Я и моё здоровье

Наш сад

Я и мое здоровье

Находясь на солнце – думайте о своём здоровье!

Для каждого человека лето - это много солнца, поэтому очень важно вести себя правильно, находясь под прямыми солнечными лучами и защищать себя от их негативного воздействия.

Без солнца не было бы жизни на земле. Но, несмотря на жизненную необходимость в солнце, его излучение может быть опасно для нашего здоровья. Солнечное излучение состоит из нескольких видов лучей: гамма лучей, инфракрасных лучей, ультрафиолетовых лучей, рентгеновских лучей и солнечных лучей, заметных человеческому глазу. На организм человека больше всего влияют ультрафиолетовые лучи, составляющие 8% от всего солнечного излучения. Основные опасности солнечного излучения – это ожоги; переизбыток витамина Д, повышающий склонность к появлению камней в почках; появление предраковых образований кожи; катаракта хрусталика и ряд других. Необходимо помнить, что в клетках кожи, которые были подвергнуты солнечным ожогам несколько раз, могут произойти неисправимые изменения, которые могут привести в будущем к заболеванию. Важно обращать внимание на подозрительные изменения на родинках. Особенно важно проконсультироваться с врачом в случае изменения формы или цвета родинки, если границы родинки размытые и не ровные, и если её размер превышает 6 мм.

Выделяют группы риска более чувствительных к солнечному излучению: светлокожие, рыжие и светлоглазые люди, люди, которые легко сгорают на солнце, люди с большим количеством веснушек и родинок, младенцы, пожилые, спортсмены, тренирующиеся на солнце, и работники, работающие на солнце (охранники, рыболовы, работники, занятые в сельском хозяйстве, строители и тд).

Важно защищаться от воздействия солнечных лучей во все времена года, а не только летом и на пляже. Начинать заботиться об этом необходимо уже с детства.

Мы подвергаемся воздействию ультрафиолетовых лучей и в ясные, солнечные дни, и в облачные и туманные дни. Ультрафиолетовые лучи также отражаются от таких поверхностей, как вода, песок и снег.

Самые опасные часы, в течение которых подверженность воздействию солнечных лучей особо опасна – с 9 часов утра до 4 часов после полудня. Солнечное излучение особенно сильное в конце весны и в начале лета.

Существует ряд способов защиты от солнечных лучей:

Старайтесь находиться в тени, особенно днём. Избегайте искусственного загара!
Носите одежду, защищающую открытые участки кожи.
Носите широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, голову, уши и затылок.
Носите солнцезащитные очки, закрывающие лицо и блокирующие по мере возможности лучи типов UVA и UVB.

Примечание:

UVB - ультрафиолетовые лучи группы В, составляют менее 10% всего ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Данный вид излучения является причиной старения кожи, солнечных ожогов, подавления иммунной системы, повреждения структуры ДНК и рака кожи.

UVA - ультрафиолетовые лучи группы А, составляют около 90% ультрафиолетового излучения, достигающего поверхности Земли. Считается, что данный тип не так опасен, как UVB-излучение, однако он также был отмечен в качестве причины солнечных ожогов, а главное - как основной фактор подавления иммунной системы.

Используйте солнцезащитные средства с защитой 15-50 SPF (солнцезащитный крем с номером меньше 15 SPF неэффективен), защищающий и от лучей UVA, и от лучей UVB. Важно нанести солнцезащитные средства на все участки кожи, чтобы на коже не осталось поверхности, на которую не был нанесён солнцезащитный крем (например, в области шеи, плеч и спины). Наносите солнцезащитное средство за 15-30 минут до выхода из дома, потому что проходит некоторое время, пока вещество впитывается и начинает действовать. Необходимо наносить солнцезащитный крем каждые 40-80 минут. Рекомендуется наносить солнцезащитный крем каждый раз перед входом в воду и после выхода из воды.

Помните! Можно снизить риск повредить кожу и заболеть раком кожи, находясь под зонтом от солнца, под деревом или под любым иным убежищем от солнца. Особенно важно соблюдать эту рекомендацию во время отдыха у водоемов!

Наилучший способ защитить кожу – пользоваться солнцезащитными препаратами или надевать защищающую от солнца одежду, выходя из дома – даже если вы будете находиться в тени. Эффективную защиту от ультрафиолетовых солнечных лучей предоставляют футболка свободного покрова с длинным рукавом и длинные брюки из плотной ткани. Мокрая футболка защищает от ультрафиолетового излучения намного меньше, чем сухая, а тёмные цвета защищают больше, чем светлые.

Для максимальной защиты, носите широкополую шляпу, наводящую тень на лицо, уши и затылок. Плотная ткань, например, парусина – лучший материал для защиты кожи от ультрафиолетовых лучей. Не носите соломенные шляпы с дырочками, через которые может проникнуть солнечный свет. Тёмная шляпа лучше защищает от ультрафиолетовых лучей. Если вы носите кепку, вы должны защитить также уши и затылок одеждой, покрывающей эти участки кожи, и использовать солнцезащитный препарат с, по меньшей мере, 15 SPF, либо находиться в тени.

Солнцезащитные очки защищают глаза от ультрафиолетовых лучей и уменьшают риск возникновения катаракты хрусталика. Также они защищают нежную кожу вокруг глаз от опасностей, вызываемых солнцем. Лучшими солнцезащитными очками для защиты от солнца считаются очки, которые блокируют и лучи UVA, и UVB. Солнцезащитные очки, закрывающие всё лицо, считаются особенно хорошими, потому что они не позволяют ультрафиолетовым лучам проникать сбоку.

Берегите себя!

Врач-гигиенист

отделения общественного здоровья

Гомельского городского ЦГЭ

Алла Зинович

Способы укрепления детского иммунитета

Многие врачи утверждают, что иммунитет ребенка укреплять не надо – он практически всегда нормальный. Можно создать иммунитет против ряда вполне конкретных болезней - этим занимается вакцинация, и очень важно совершать правильные действия, направленные на адекватное формирование и нормальное функционирование иммунной системы.

Несколько советов от педиатров, как это лучше делать:

«Да» – чистоте, «нет» – стерильности. В борьбе с микробами иммунитет учится сопротивляться. Если же иммунная система никогда ничему не противостояла, то она сдастся любой инфекции.
«Нет» – обжорству и еде без аппетита. «К сожалению, любовь к бабушке часто измеряется количеством съеденного», – грустно шутят доктора. Не нужно перекармливать ребенка или кормить насильно. Нужно приучать к нормальному режиму питания.
«Нет» перегреву и накопителям пыли, «да» – контролю параметров воздуха (температура, влажность, чистота). Воздух должен быть прохладным – 19–22 градуса – и влажным. Показатель нормальной влажности в помещении – около 60 процентов. Все, что больше 80 процентов, – это уже сырость. Она тоже неполезна.
«Да» – физическим нагрузкам. Физкультура – это не только крепкие мышцы. Движение влияет буквально на все: перистальтику, кровообращение, иммунитет. Подвижный малыш – здоровый малыш.
«Да» – свежему воздуху, «нет» – телевизору. На западе увлечения наших мам прогулками на свежем воздухе с детьми не понимают. А мы очень даже понимаем. Кислород – важная вещь.
«Нет» – увлечению сладостями. Сладости – пустые калории, которые не несут никакой пользы. Сахар провоцирует возникновение воспалений и уменьшает способность организма противостоять инфекциям.
«Да» – холодным напиткам. И мороженому тоже. Закаливание может быть не только общим, но и местным: если тренировать горлышко холодными напитками, воспалений будет меньше.
«Да» – регулярному стулу. Деликатный вопрос. Запор приводит к снижению местного и общего иммунитета, который, как мы знаем из рекламы, «гнездится» в кишечнике. А еще в организме накапливаются токсины.
Лечение лекарствами – только тогда, когда без этого точно нельзя обойтись. Самолечение до добра не доведет.
«Да» – хождению босиком. Дозированное хождение босиком по холодной поверхности является одной из основных закаливающих процедур.
«Да» – купанию в большой ванне с младенчества. И вода, разумеется, должна быть прохладной. Градус нужно постепенно понижать с 34 до 30, а то и до 28.
С мамой и папой интереснее, чем со смартфоном. Прямой связи с иммунитетом тут нет. Но на спортивной площадке с родителями все же интереснее. И в доме тоже можно найти массу подвижных игр. К тому же ученые доказали – всего 2 часа общения со смартфоном в день меняют структуру детского мозга.

Как видно, ничего сверхъестественного в этих советах нет. И слишком сложного – тоже. Помимо последнего пункта разве что. Но ради здоровья ребенка можно и не на такое пойти, правда, ведь?

Врач-гигиенист отделения
общественного здоровья
Алла Зинович

Пресс-релиз к Единому дню здоровья «День псориаза»

29 октября в международном календаре обозначен как Всемирный день псориаза. Этот день направлен на повышение осведомленности населения о данном заболевании и поддержку людей, страдающих этим недугом, на развитие системы здравоохранения.

Псориаз — это хроническое, неинфекционное заболевание кожи (дерматоз) с нарушением процессов ороговения и присоединением воспаления.

Симптомами псориаза являются воспаленные, шелушащиеся пятна красного цвета, сопровождающиеся сильным зудом. Такие пятна (бляшки) чаще располагаются на коже волосистой части головы, коленях и локтевых суставах, в нижней части спины и в местах кожных складок. Примерно у четверти больных поражаются ногти.

Начаться болезнь может в любом возрасте, но чаще возникает в возрасте 15-25 лет, и только у 1/3 пациентов он возникает после 40 лет. Считается, что наличие родственников с псориазом существенно повышает риск его появления, но, чаще всего, причины возникновения псориаза кроются в воздействии ряда неблагоприятных факторов, которые способствуют перестройке организма. Псориаз не заразен, а больной человек абсолютно безопасен для окружающих. Эта болезнь не передается окружающим.

Провоцирующими факторами псориаза являются:

-стрессы физические (переохлаждение или перегревание) и эмоциональные (депрессия, хроническая усталость, нервное перенапряжение);

-сухой тип кожи, ее патологическое истончение в результате неправильного ухода;

-систематическое раздражение кожи химическое или механическое;

-неконтролируемый прием некоторых лекарственных препаратов;

-хронические инфекционные и грибковые поражения.

В группе риска люди, злоупотребляющие спиртным, курением, наркотичес-кими средствами, аллергики, люди с лишним весом, работники с вредными усло-виями труда.

Меры профилактики:

1.Избегайте стрессов. Стрессы провоцируют обострения, а сама болезнь уже является причиной стресса.

2.Носите «правильную» одежду. Важно, чтобы одежда человека, страдающего псориазом, была сделана из мягких тканей светлого оттенка. Ни в коем случае не носите синтетику, особенно это касается нижнего белья. Шерстяные вещи не должны вплотную прилегать к телу, а подушки должны быть гипоаллергенными.

3.При псориазе страдает печень, поэтому стоит свести к минимуму потребление жирных, жареных, копченых продуктов. Также рекомендуется избегать продук-тов - аллергенов: шоколада, цитрусовых, томатов, моркови, орехов, яиц, грибов, меда, кофе.

4. Ведите здоровый образ жизни. Большую роль играет окружающая обстановка и регулярный отдых. Необходим не только свежий воздух, но и активное движение,

которое также играет важную роль в деле профилактики псориаза.

5.Ухаживайте за кожей. Используйте специальные кремы и косметику из аптек, которые подходят вашей коже. Не травмируйте ее. В теплое время года полезны воздушные ванны, прохладные обливания.

Что важно знать пациенту с псориазом и о чем нужно помнить?

Основным можно считать принцип: «научись жить с псориазом». Соблюдая рекомендации врача и используя в лечении современные физиотерапевтические методы, можно значительно улучшить качество жизни пациента и существенно продлить период ремиссии. Тогда результаты лечения будут Вас радовать!

В период с 28 по 30 октября 2019 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» будут организованы «прямые» линии:

-врача-гигиениста (заведующий) отделения общественного здоровья Кебикова Дениса Александровича по вопросам здоровьесбережения с 09.00 до 11.00, по телефону 21-02-17;

-врача-гигиениста отделения общественного здоровья Зинович Аллы Ивановны с 08.30 до 09.30 по вопросам здорового питания, по телефону 25-49-06;

-психолога Шашковой Ольги Сергеевны с 09.30 до 10.30. по вопросам способов совладания со стрессом, по телефону 25-49-06.

Светлана Турко,

помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ

Пресс-релиз к Республиканскому дню матери

В Беларуси День матери отмечают ежегодно 14 октября. День матери – международный праздник в честь матерей.

История праздника День матери уходит корнями в религиозный праздник – Покров Пресвятой Богородицы, во всех православных церквях в этот день проводится праздничное богослужение. Считается, что в 910 году в Иерусалиме чудесным образом Богородица явила себя, во время богослужения многие люди узрели в небе Мать Божию, которая покрывала всех молящихся широким белым покрывалом (или покровом), стараясь защитить всех детей божьих. Именно поэтому День матери в Беларуси приурочен к столь важному в православной религиозной традиции празднику.

В этот день принято поздравлять матерей и беременных женщин. Ведь нет ничего более бесконечного, чем мама. Из поколения в поколение этот статус помогает человечеству продолжать свой род, сохранять и приумножать все то доброе и благородное.

Быть мамой – значит дать жизнь новому человеку, хранить и оберегать ребенка, научить его жить в этом мире и помочь стать полноценным членом человеческого общества.

Невозможно не согласиться, что мама – главный человек в судьбе каждого из нас. Именно приобретая статус матери, каждая женщина обнажает в себе те качества, которые в нее заложены самой природой – заботу, терпение, доброту, самопожертвование и безграничную любовь.

Главной целью этого праздника является поддержать традиции бережного отношения к женщине, закрепить семейные устои, особо отметить значение в нашей жизни главного человека - Матери. На протяжении всей жизни у каждого человека самые теплые чувства, светлые и незабываемые воспоминания ассоциируются с образом мамы. Рядом с мамой мы делаем свои первые шаги, вырастая, идем по жизни, поддерживаемые ее заботой.

Больше, чем в обычный день, в праздник День матери всем мамам страны принято посвящать самые теплые, самые нежные слова благодарности и любви, которые существуют. В этот день принято говорить «Спасибо» за их теплоту и заботу, за их нелегкий труд и безмерное терпение. Главное, чтобы мамы почувствовали ответную любовь, заботу и теплоту, которую они дарят вам, с момента вашего рождения и по сей день.

Ежедневно с 14 по 18 октября 2019 года на базе государственного учреждения «Гомельский городской центр гигиены и эпидемиологии» по телефону 25-49-06 будут организованы «прямые» линии:

-врача-гигиениста отделения общественного здоровья Зинович Аллы Ивановны с 08.30-09.30 на тему «Питание для сохранения репродуктивного здоровья»;

-психолога Шашковой Ольги Сергеевны с 09.30 до 10.30. на тему «Профилактика послеродовой депрессии».

Светлана Турко,

помощник врача-гигиениста

Гомельского городского ЦГЭ

Профилактика аллергии и бронхиальной астмы

С развитием цивилизации человечество все чаще сталкивается с появлением аллергических реакций организма на загрязнение воздуха и окружающей среды, появление большого количества синтетических материалов, красителей, широкое применение различных лекарственных средств. Особенно этому подвержены дети

Профилактика аллергии у детей 1 года жизни

Если Ваш ребенок страдает аллергией

Бронхиальная астма

Информация о прививках

Вы спросили о прививке от гриппа? Врач отвечает

Если хочешь быть здоров - прививайся!

Профилактические прививки проводятся в целях предупреждения, снижения уровня и ликвидации инфекционных заболеваний.

Подробнее...

Советы стоматолога

Систематический уход за полостью рта имеет большое профилактическое значение...

Подробнее...

Осанка

Большое значение в процессе выработки хорошей осанки имеют строго соблюдаемый режим дня, размер мебели, поза детей...

Подробнее...

ОРВИ

ОРВИ – острые респираторно-вирусные инфекции (заболевания)...

Подробнее...

Здоровый образ жизни формируется в семье

Проблема здоровья детей сегодня стоит настолько остро, что мы вправе поставить вопрос...

Подробнее...

Я И МОЁ ЗДОРОВЬЕ

Правило 1: Нет тепличным растениям!
Первое, что рекомендуют всем мамам врачи и педагоги - это отказаться от тепличных условий...

Подробнее...

Дошкольник и компьютер

В наше время трудно представить себе жизнь без компьютера. Им пользуются все: родители и их дети, бабушки и дедушки. Для кого-то компьютер - это рабочий инструмент...

Подробнее...